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【Fit Boxing】ガリガリが2ヶ月トレーニングを継続した効果を発表します【フィットボクシング】
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どうも、うーた(@u_ta_kasou)です
音ゲー感覚で運動できて、人気声優の素晴らしいボイスを聞けることで定評のある「Fit Boxing」。
ほぼ毎日継続して2ヶ月が経ちました。
運動不足のインドア人間でも2ヶ月継続できました！
僕がFit Boxingを始めた理由、目標は下の通りです。
理由：肩まわりの筋肉痛と異音により運動不足を感じたため
目標：60キロまで増量
2ヶ月を迎え、体型にも少し変化があらわれはじめました。
この記事では、Fit Boxingを2ヶ月継続した効果と、行ってきたトレーニングメニューを発表していきます。
Fit Boxingを2ヶ月継続した効果
体重の変化
開始前：55.6kg
1ヶ月：58.5㎏
2ヶ月：59.2㎏
体重を約4キロ増量することができました！
だいぶ健康的な見た目になってきました。
胸筋も少しつき、その他には腹筋の外側「外腹斜筋」がついてきて、腹回りが引き締まってきました。
筋肉量も少し増やすことができています。
筋肉量
開始前：47.70kg
1ヶ月：48.90kg
2ヶ月：49.10kg
なお、僕はFit Boxingを始めてから、今までよりも食事の量を食べるようにしているので、全てFit Boxingの効果とは一概には言えません。
増えてはいるものの、増加のペースは落ちてきたので、食事の量を増やすかトレーニング量を増やす必要がありそうです。
反対に大きく成長したなと感じるのは、流石に2ヶ月もやると筋肉痛や疲れは出なくなりました。
最初はあんなにヒィヒィいってたのに！
なお、副次的な効果としては
・上半身の筋肉痛にならなくなった
・憂鬱な気分になりにくくなった
・肉体的な疲れが出にくくなった
・ストレス発散できた
などの効果を感じています。
始めた頃は肩あたりの筋肉がすぐに筋肉痛になっていたのですが、最近はめっきりならなくなりました！
成長を感じますね
▼体重や体脂肪率の測定に使用している体組成計▼
▼活動量計に使用しているスマートウォッチ▼
Fit Boxingで1ヶ月行ったトレーニングメニュー
#NintendoSwitch 今月の成果。帰りが遅かった日以外は出来た。 pic.twitter.com/JwHKl4e5om
— うーた (@u_ta_ika) June 30, 2019
〈メイン〉
デイリー 25分 バストアップ 体力増強
〈時間がない時〉
ストレッチのみ
デイリーのメインを健康維持から体力増強に変えましたのでハードになりました。
最初はきつかったですが、1週間ほどしたら慣れました。
人間ってすごい
また、僕は反応が悪いステップ系のメニューが嫌いなので、バストアップにしたらステップがなくなり快適になりました。
#NintendoSwitch ステップが苦手な人はバストアップにするのがオススメ。ほとんど出なくなる pic.twitter.com/XX2RM9FMOo
— うーた (@u_ta_ika) June 30, 2019
ジャブストレートが多めで、その他にはアッパー、フック、ウィービングなどがぼちぼち出るようになります。
ステップは僕含め不評の声も多いようで、この方法をぜひおすすめします
また、トレーニング後には積極的に栄養を摂るようにしていますが、僕は豆乳の紅茶味を毎日飲んでいました。
美味しく手軽にタンパク質をとることができるのでいいですよ。
今後の目標
・毎日継続
・体重60㎏まで増量
・筋力量を50㎏まで増量
・元気や時間があるときは他の筋トレも追加
6月は達成できませんでしたが、7月こそは達成を目指します。
また良い結果を報告をできる様に楽しみながら頑張ります！
まだフィットボクシングをやっていない方は、楽しみながら健康的に運動できるFit Boxingを試してみてはいかがでしょうか。
それではまた。
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執筆した人
コントローラーを30本以上、スマートウォッチを40本以上所持し、iPadを毎日使うゲーマー&ガジェットオタク / ブログ最高月間アクセス40万PV / YouTubeチャンネル登録者2,000人超
